Как укреплять здоровье с детства?

Здоровье – это фундамент счастливой жизни. Нет здоровья, все остальное теряет всякий смысл. Воспринимая здоровье, как данность, причем бесплатную, мы о нем не задумываемся. А спохватываемся, когда «тут звякнуло, тут брякнуло». И порой, чтобы вернуться в прежнее состояние приходится потратить немало собственных сил, а к этому мало кто готов, у большинства нет характера или средств.

Странная картина наблюдается: на здоровье нет денег, а на таблетки находятся. Вывод за здоровье, впрочем, как и за болезнь надо платить. Платить собственным временем, усилиями и минимумом средств. Для этого и нужен характер. Гораздо меньшими средствами обходится сохранение своего здоровья, нежели борьба с болезнью. Можете посчитать.

Болезнь – это сигнал нашего организма. Наше тело кричит, чтобы на него обратили внимание.

Хотите ли быть здоровым?

Конечно, отвечают многие, что за вопрос. А что вы для этого готовы сделать? Этот вопрос многих ставит в тупик. А вот не думал человек о том, что он еще должен что-то сделать для себя. Заболел – есть врачи. Вот они пусть и думают.

Брать ответственность за свой выбор – быть здоровым – надо учить с детства. И принципы здоровья прививать с детства.

  • 1. Питание должно быть здоровым.
  • 2. Физическая активность для детей естественна. Главное сохранить ее на долгие годы.
  • 3. Закаливание начинать, как можно раньше.
  • 4. Активный отдых сделать семейной традицией.
ЭТО ВАЖНО  Телесные наказания - аргументы за и против

Следование этим принципам должно стать такой же потребностью, как дышать. Кому это смогли привить родители, тем не страшны ни жара и ни холод, ни экология и ни стрессы. И, что такое здоровое питание, они тоже знают.

Специалисты утверждают, что наше здоровье на 70% зависит от здорового питания. На него мы можем влиять. Мы можем выбирать, от чего-то можем отказаться. Несмотря на то, что полки ломятся от обилия продуктов, это обилие не способно удовлетворить потребности нашего организма.

Казалось бы, питаемся мы нормально, а вот клетки наши голодают. И они начинают болеть. А как может голодная больная клетка работать. Вспомните свое больное состояние. О работе и не думается. А клеткам надо работать. И каково им?

Если учесть, что наши клетки постоянно обновляются, то болеть мы и не должны. А почему же все-таки болеем? По одной простой причине, наши клетки не получают в достаточном количестве питательных веществ. Прежде всего, витаминов и минералов. Именно они являются важнейшими регуляторами всех функций организма.

Статистика говорит: дефицит витамина С у 100% населения, дефицит витаминов группы В – у 70%. Чтобы получать необходимую дневную норму нам пришлось бы съедать не 3-5 кг овощей и фруктов, а гораздо больше. Например, чтобы обеспечить организм дневной нормой витамина С надо съедать 15 апельсинов или 42 помидора. Но это повлечет за собой другую проблему – переедание.

ЭТО ВАЖНО  Как приучать ребенка к самообслуживанию

Выход есть всегда. О биологически активных добавках сейчас уже знают многие. Но знать и не делать, это все равно, что не знать. Витамины, натуральные (не путайте с теми, что в аптечной сети – синтетические) – это строительный материал для клеток и обязательные участники обменных процессов. Это природные вещества, поэтому они являются биологически активными. И в современных условиях БАДы делают наше питание полноценным. Но тут надо быть аккуратными в выборе. Предложений на рынке много. Выбирайте лучшее. Помните, скупой платит дважды.

Конечно, правильное питание – необходимое, но не достаточное условие для здоровья. Но пренебрегать им нельзя. А чтобы не впадать в крайность достаточно соблюдать четыре простых принципа здоровья: 1) здоровое питание; 2) физическая активность; 3) закаливание; 4) активный отдых.

Здоровья всем!