Как укреплять здоровье с детства?

Здоровье – это фундамент счастливой жизни. Нет здоровья, все остальное теряет всякий смысл. Воспринимая здоровье, как данность, причем бесплатную, мы о нем не задумываемся. А спохватываемся, когда «тут звякнуло, тут брякнуло». И порой, чтобы вернуться в прежнее состояние приходится потратить немало собственных сил, а к этому мало кто готов, у большинства нет характера или средств.

Странная картина наблюдается: на здоровье нет денег, а на таблетки находятся. Вывод за здоровье, впрочем, как и за болезнь надо платить. Платить собственным временем, усилиями и минимумом средств. Для этого и нужен характер. Гораздо меньшими средствами обходится сохранение своего здоровья, нежели борьба с болезнью. Можете посчитать.

Болезнь – это сигнал нашего организма. Наше тело кричит, чтобы на него обратили внимание.

Хотите ли быть здоровым?

Конечно, отвечают многие, что за вопрос. А что вы для этого готовы сделать? Этот вопрос многих ставит в тупик. А вот не думал человек о том, что он еще должен что-то сделать для себя. Заболел – есть врачи. Вот они пусть и думают.

Брать ответственность за свой выбор – быть здоровым – надо учить с детства. И принципы здоровья прививать с детства.

  • 1. Питание должно быть здоровым.
  • 2. Физическая активность для детей естественна. Главное сохранить ее на долгие годы.
  • 3. Закаливание начинать, как можно раньше.
  • 4. Активный отдых сделать семейной традицией.
ЭТО ВАЖНО  Ученые выяснили, сколько сахара допускается потреблять ребенку

Следование этим принципам должно стать такой же потребностью, как дышать. Кому это смогли привить родители, тем не страшны ни жара и ни холод, ни экология и ни стрессы. И, что такое здоровое питание, они тоже знают.

Специалисты утверждают, что наше здоровье на 70% зависит от здорового питания. На него мы можем влиять. Мы можем выбирать, от чего-то можем отказаться. Несмотря на то, что полки ломятся от обилия продуктов, это обилие не способно удовлетворить потребности нашего организма.

Казалось бы, питаемся мы нормально, а вот клетки наши голодают. И они начинают болеть. А как может голодная больная клетка работать. Вспомните свое больное состояние. О работе и не думается. А клеткам надо работать. И каково им?

Если учесть, что наши клетки постоянно обновляются, то болеть мы и не должны. А почему же все-таки болеем? По одной простой причине, наши клетки не получают в достаточном количестве питательных веществ. Прежде всего, витаминов и минералов. Именно они являются важнейшими регуляторами всех функций организма.

Статистика говорит: дефицит витамина С у 100% населения, дефицит витаминов группы В – у 70%. Чтобы получать необходимую дневную норму нам пришлось бы съедать не 3-5 кг овощей и фруктов, а гораздо больше. Например, чтобы обеспечить организм дневной нормой витамина С надо съедать 15 апельсинов или 42 помидора. Но это повлечет за собой другую проблему – переедание.

ЭТО ВАЖНО  Ученые выяснили, сколько сахара допускается потреблять ребенку

Выход есть всегда. О биологически активных добавках сейчас уже знают многие. Но знать и не делать, это все равно, что не знать. Витамины, натуральные (не путайте с теми, что в аптечной сети – синтетические) – это строительный материал для клеток и обязательные участники обменных процессов. Это природные вещества, поэтому они являются биологически активными. И в современных условиях БАДы делают наше питание полноценным. Но тут надо быть аккуратными в выборе. Предложений на рынке много. Выбирайте лучшее. Помните, скупой платит дважды.

Конечно, правильное питание – необходимое, но не достаточное условие для здоровья. Но пренебрегать им нельзя. А чтобы не впадать в крайность достаточно соблюдать четыре простых принципа здоровья: 1) здоровое питание; 2) физическая активность; 3) закаливание; 4) активный отдых.

Здоровья всем!